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雨の日だって身体を動かしたい!①

こんにちは。

ここ数日は梅雨も一休みといった感じで、晴天が続いていますね!

主婦の皆様は、ここぞとばかりに洗濯機をフル稼働させているのではないでしょうか

昼間は少し暑いと感じるときもありますが、

夕方から夜にかけては涼しい風も入り、筆者の実家のネコは気持ちよさそうに眠っているので、

私も一緒になって転がりうとうとした次第であります。笑

 

だがしかし!

また梅雨の憂鬱がすぐ戻ってくるようで、しばらくはぐずついたお天気となる模様です

お天気が悪いと外出するのもおっくうになってしまいますよね。

外でのウォーキングや運動を日課にしてらっしゃる方も

なんとなく腰が重くなってしまうのではないでしょうか。

 

ジムにいくのにも、時間もお金もかかるからな~

手軽に家で運動したいな~

 

そんな方におすすめのお家でできる簡単なトレーニングをご紹介します。

ちなみに筆者がめちゃくちゃズボラでめんどくさがりなので、

筆者目線で、すごく簡単だな~と思ったものをご紹介します。笑

第1回目はこちら!

 

 

踏み台昇降

 

「左足上がって、右足上がって、

左足下がって、右足下がって」

と、台の上り下りを繰り返すだけの簡単エクササイズです。

よくスポーツショップなどで専用の台なども売っていますが、

もちろんお家にあるもので代用可能なのが嬉しいところです

ご自宅の階段や、ちょっとした段差、低めの腰掛などでも代用できそうですね。

※運動の際は足元のすべり等には十分ご注意ください。

 

踏み台昇降は筋肉への刺激が多く、

太もも前の筋肉「大腿四頭筋」(低めの台がおすすめ)

おしりの筋肉「大臀筋」(高めの台がおすすめ)

を鍛える効果が期待できるそうです。

 

慣れてくると、効果が薄れてきてしまうので、

 

昇降のリズムを早くする

台の高さを変えてみる

 

など負荷を変えるのもおすすめ。

腕ふりを大きくするなど、上半身の動きも取り入れるとなお身体を動かすことに繋がります!

 

出典:雨の日は自宅トレーニング!家でできる有酸素運動5選

 

また、お気に入りの音楽を聴きながら身体を動かすのはいかがですか?♪

自分の動けるスピードに合わせて安定的にステップを踏むペースメーカーにもなりますし、

曲の長さによって「〇分身体を動かせた!」と運動時間もわかりやすくなります。

何より好きな音楽をかけることで楽しく運動ができますよ

「今日は何の曲に合わせて身体を動かそうかな~」

と憂鬱な雨の日もちょっと嬉しくなるといいですね

 

第1回目、いかがでしたでしょうか。

ズボラな筆者もこれなら思い立ったときにできるかも、と思いご紹介させていただきました。

運動は、自分の体調に合わせて無理のない範囲で行いましょう!

 

 

 

 

 

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「Sタイプ」懇親会☆大盛り上がり~♪

日頃より、一生懸命頑張ってくださっているヤクルトレディ&ビューティーアドバイザーの皆様へ

会社より感謝の気持ちを込めて~

2018年度「年間Sタイプ」達成者の労をねぎらい、お泊り&日帰り(選べます)

懇親会が、先週盛大に行われました

 

◇お泊りコースは、大洗の「鷗松亭」にて36名の参加

料理長自慢のコース料理をご堪能いただき、大宴会後はカラオケコース…

深夜まで、楽しんでいただいたとか

◇日帰りコースは、「水戸プラザホテル」にて43名の参加

シェフ自慢のランチコースを楽しんで頂きました

美味しい料理に舌鼓を打ちながら、「大抽選会」あり

内藤社長による「ジャンケン大会」もあり、と楽しんでいただけるような

内容盛りだくさんでした

きっと楽しい時間は、あっという間だったことでしょう

 

これからも大切なお客様のため、頑張るヤクルトレディ・ビューティーアドバイザーの皆様に

満足頂けるよう「水戸ヤクルト」は一緒に歩み続けます

 

 

 

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じめじめした梅雨を乗り切りましょう!

真夏のような暑さが過ぎ、
茨城県では6/7から梅雨入りが発表されましたね

雨は自然の恵み作物がすくすく育つためには必要不可欠です

でもやっぱり雨が続くと気分も沈んでしまいますよね

そして梅雨はじめじめとした暑さで体調不良も起こしやすい時期
体のだるさや疲れ、食欲不振、下痢、頭痛、風邪…。

梅雨の時期、変化の激しい気温などが原因となって度々見られる体調不良を
避けるためにも、梅雨の時期は特に体調管理を心がけることが大切です

そのためにも食事や睡眠などを見直し、正しい生活習慣を意識するようにしましょう
そこで、梅雨の体調不良を予防するために、すぐにでも実践できる、
身近な方法を紹介させていただきます

提供サービス

ディズニー好き必見!

僕らのクラスのリーダーは

ミッキーマウスミッキーマウスミキミキマウス

ジョアの可愛いディズニーパッケージを見たら、つい歌いだしてしまいました…

そう今だけジョアディズニーパッケージ、好評発売中です

なんと全部で30種類も全部集めたくなるや~ん

全種類見たい方はこちらから

 

ちなみに旬のピーチ味は、あの大人気映画「トイストーリー」とのコラボ

今夏7月12日(金)に「トイストーリー4」が公開されるみたいですので楽しみですね

しかも、今ヤクルト本社のサイトでは、クイズに正解で、

オリジナルディズニーデザインの壁紙がもらえます

れっつトライ

ここから飛べます

 

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♥感謝のキモチを伝えよう♥

毎年6月の第3日曜日【父の日】として有名ですよね

父の日と云えば、普段なかなか伝えられないお父さんへの感謝の思いをプレゼントなどの形にして

伝える風習の日です

参考 いい日本再発見

 

筆者も先日近所の百貨店で父へのプレゼントを選んできました

父への今年のプレゼントは某ブランドの洒落たポロシャツにしました

筆者の父は最近また太ったので購入したポロシャツのサイズが合うか少し不安です(笑)

 

みなさんはどんな形でお父さんへの感謝の思いを伝えますか

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シンバイオティクスヤクルト『W』のチカラ!!

こんにちは。

梅雨入りしてからというもの、

雨や、もやもやした気候が続いたり、

梅雨寒で今までの暑さからがくんと気温が下がったりと不安定な天気が続いていますね。

筆者のお友達も先週末風邪を引いてしまったとのことです

皆様もご自愛くださいね

 

さて、前回は美しい川口春奈さんの出演する、

シンバイオティクスヤクルトWの新CMのご紹介をしました!

(前回の記事はこちら

そこでご紹介しきれなかった、商品名にもなっている、

シンバイオティクス『W』のチカラについてお伝えしていきます

 

シンバイオティクス・『W』のチカラとは?

 

商品名にも入っている「シンバイオティクス」とは、

腸から健康を支えてくれる、今注目の考え方なんです!

 

 

◆プロバイオティクス

腸内フローラのバランスを改善することにより人に有益な作用をもたらす生きた微生物

(良い菌の代表格である、乳酸菌やビフィズス菌などが有名ですね!)

 

◆プレバイオティクス

乳酸菌やビフィズス菌などのエサとなって、良い菌を増やす手助けをしてくれる食品成分

(ガラクトオリゴ糖や食物繊維などが有名ですね~)

 

このプロバイオティクスプレバイオティクス一緒に摂取すること

または一緒に含む飲料等のことを

シンバイオティクスと呼びます。

 

 

良い菌と、そのエサとなる成分を一緒に摂ることで、

プロバイオティクスが持つお腹の健康を守るはたらきが高まることが期待できるんです。

 

シンバイオティクスヤクルトWでは、

乳酸菌シロタ株ガラクトオリゴ糖Wのチカラ

あなたのお腹の健康のためにがんばってくれます!

 

参考:ヤクルト本社 
   https://www.yakult.co.jp/synbiotics-yakult-w/
   ヤクルト中央研究所 
   https://institute.yakult.co.jp/dictionary/

 

 

ちなみに…

素敵な川口春奈さんがわかりやすくかわいい動画でシンバイオティクスについて紹介してくれています。

併せてご覧になって、更にシンバイオティクスについて詳しくなってくださいね~!

 

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水戸ヤクルトの研修をチョビっと、ご紹介タイム

先日、水戸ヤクルトの研修大ホールにて、「理念とビジョン」の対話会が行われました。

この対話会というのは、四半期毎に一度、社員・マネージャーが集って

水戸ヤクルトの「理念とビジョン」について考える時間にあたります。

考える前に、ご紹介します!!

私たち水戸ヤクルト全社員・全マネージャー・全ヤクルトレディ・ビューティーアドバイザーは

毎日、毎朝朝礼で「行動理念」を唱和しているんです

そして、6月7日(金)の対話会に、水戸ヤクルトにお客様がいらっしゃいました。

水戸西流通センター内の「戸田産業」様です。

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ついに「あの人」が…!Twitter始めました!!

おはようございます。

ついに関東も6日に梅雨入りとなりましたね

今年は例年より1日早いとのこと。

早速手狭な我が家は洗濯物が乾かず

「あ゛~~~!!!」な気持ちになりました。

(乾燥機などという高級品は我が家にはございません)

また、足元も滑りやすい季節となって参りましたので、

ぜひともお気を付けください…。

 

 

さて、話は変わりまして。

近年一部のファンから火がついて、ジワジワと人気が広がっている

「あの人」の話題です。

 

我らがヒーロー…

 

ヤクルトマン

Twitterを始めました~~!!

 

(ヤクルトマンについて詳しく知りたい方はこちら

 

6月5日から投稿が開始されまして…

既に800名近い方がフォローしてくださっています

まだ始まったばかりで投稿数は少ないですが、

かわいいようで意外とシュールなヤクルトマンのオフショット(?)や

ヤクルト関連の情報などがチェックできますよ!

これからゆる~く更新されていくとのこと!

ツイッターアカウントをお持ちの方はもちろん、

お持ちでない方でもご覧になれます!!

 

アカウントはこちら⇒@Yakult_Man

 

梅雨でお出かけできず時間を持て余した時など…

要チェックですよ~(*’ω’*)

 

ちなみに…

ヤクルトマンのプロフィールによると、

 

好きなこと:涼しいところでお昼寝

嫌いなこと:暑さにはめっぽう弱い

 

だそうです。

生きて腸まで届く乳酸菌シロタ株は、

冷蔵保存の状態が維持されることでその良さが最大限発揮されます!

あなたのおうちにヤクルトをお迎えしてくださったときは、

このヤクルトマンの好きなことのように、

10℃以下で冷蔵保存してあげることをお忘れなく…!

よろしくお願いします♪

 

 

ついでに宣伝ですが

 

私たち水戸ヤクルトもTwitterをやっています!

 

こちらもゆる~く更新しておりますので、

ぜひチェックしていただけたら嬉しいです

 

アカウントはこちら⇒@mitoyakult

 

皆様のフォロー、心よりお待ちしております

 

 

 

提供サービス

あなたの食事、『免疫ライフセミナー』で変わるかも!

2019年6月5日(水)に某企業様にて
管理栄養士による水戸ヤクルト『免疫ライフセミナー』を実施致しました

水戸ヤクルトの『免疫ライフセミナー』では、事前の打ち合わせにて
参加される方の傾向や、取り入れたい内容の希望をお聞きし、
それぞれに合わせた内容提案を行っております

今回参加された方は、普段外での作業が多い職員の皆様
これから暑~い夏、熱中症や体調管理が心配ですよね

今回のセミナーでは、熱中症に関することと、
なかなかバランスの良い食事を摂ることが難しい!ということで、
外でお弁当を買うときのポイントについてお話しさせていただきました

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夏にうめえ~食べ物は?うめえ~

66日は梅の日なんですって~~~!!

そろそろ梅の収穫時期となる今日この頃。

暑い夏といえば「梅」

ジュースにしたり、梅酒にしたり、梅肉エキスで料理をしたり、夏バテに効く!!

といった、イメージがあると思います

 

筆者も、梅が大好きです

水戸と言えば「梅」ですから(*’’)

 

余談はさておき、ちょっと今日は「梅」にまつわるエトセトラをご紹介します

 

なぜ、今日が梅の日?

1545年(天文14年)417日、賀茂神社(京都)の例祭が行われました。

この時、後奈良天皇が神事を行った際に「梅」が献上されたという記録が残っており、これにちなんで「梅の日」が制定されたということです。

出典:https://www.olive-hitomawashi.com/column/2018/06/66.html

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