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雨の日だって身体を動かしたい!④

こんにちは

「雨の日だって身体を動かしたい!」シリーズの時間がやってまいりました

 

【過去の記事はこちら】

雨の日だって身体を動かしたい!①

雨の日だって身体を動かしたい!②

雨の日だって身体を動かしたい!③

 

7月に入りましたが、だいぶ梅雨らしい期間が続いていますね。

このシリーズを連載し始めてから、筆者も頑張らなくちゃスイッチが入り(笑)

雨の降っていない日は、奇跡的にランニング&ウォーキングをするようになりました!!

時間や都合、雨天で外に行けない日もなるべくこちらで紹介した、

屋内運動を実践しようと今のところ努力継続中です

ハイパーぐーたら筆者にとっては恐るべき進歩なのです。笑

運動する目的は、健康の増進やダイエットなど人それぞれですよね。

ご自分の目的達成のために、毎日ちょっとずつ頑張っていきましょう

 

さて、第4回目にご紹介するのはこちら!

 

椅子のたち座り

 

用意するものはご家庭にある椅子1脚です。

キャスターなどがついていないタイプをご使用ください。

※写真はイメージです。

こちらは本当に簡単です。

 

1.椅子に座ったまま、両膝に両手を置いたまま

 半腰で立ったらすぐ座ります。

2.座った反動でやや両足が浮いた勢いを利用して立ち上がる運動を繰り返します。

 

…たったこれだけです

「何これ、運動になるの?」と思ってしまうくらい簡単です。

筆者もそう思っていました。

でも、意外と疲れます!

こちらの運動のいいところは、

腰や膝に負担をかけにくいところです。

 

雨の日だって身体を動かしたい!①

雨の日だって身体を動かしたい!②

 

で紹介したような動きの多い運動に比べて、

始めやすい、続けやすいのではないでしょうか。

体調は人によって様々ですので、ご自身の身体の様子を見ながら実施してくださいね

 

また、椅子を定位置としてできる運動ですので、

テレビを見ながら…など気軽にできるのも魅力のひとつです。

見たい番組があるとき、ぜひこちらの運動をしながらご覧になってはいかがでしょう。

「ついでに」運動できて時間も有効活用できるのではないでしょうか♪

 

出典:雨の日は運動お休み? 梅雨時に活動量を増やすコツ

 

まだまだ続く、水戸エリアの雨模様…。

憂鬱で気持ちも身体も重くなる季節を、

ちょっとした運動で吹き飛ばしてみませんか♪

まだまだこのシリーズは続きますよ~~!

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