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受験に向けての体調管理に気をつけましょう!

受験シーズン真っただ中
ご家族の体調管理、非常に気を遣う時期ですよね
やはり受験で100%の力を出すには、体調も万全でなければいけません
受験生にとって、体調管理は学力と同じくらい重要です
予防に役立つ対策、基本的なことですが、もう一度皆さんでおさらいしましょう

うがい
 外からのウイルス侵入を防ぐためには、うがいが有効
 ウイルスの9割は口や鼻の粘膜でブロックしています
 その付着したウイルスを体内に入る前にきちんと排除しましょう!

手洗い
 外から帰ってきたときだけでなく、不特定多数の人が集った場所にいた場合には、
 すぐに手からウイルスを洗い流すようにしましょう!

マスクの着用
 マスクは空気感染を防ぐために重要です
 また、ご家庭に受験生がいる場合には、ご家族のかたもマスクを着用するようにしましょう.
 家族全員でウイルスを持ち込まない努力をすることが大切です

加湿機とエアコンで環境をコントロール
 ウイルスは、乾燥し低温な環境だと繁殖しやすいということがわかっています
 そこで、加湿機とエアコンで、十分な湿度と温度を保つようにしましょう

 他にも、バランスのよい食事と睡眠、そして腸内環境を整えることによって、
 免疫力を高めておくことも重要です

 風邪・インフルエンザの予防には、除菌ばかりに気を遣いがちですが、
 規則正しい生活習慣を意識して、体調万全で受験当日を迎えましょう

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