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免疫ライフのすすめ

自分と見つめ直す時間を♡自律神経の謎

新年のお休みモードから逸脱して、めっきり仕事モードにスイッチオン

でも、まだ体が思うように動かないよ~

もう少し休みをくれ~

そんな思いをしている方、いませんか?

はい!ここにいます

毎日寒くて動くのが億劫になってきます。

いつになったら暖かい季節がやってくるのかな~と待ちわびる毎日です。


さてさて本日のお話は「自律神経」について

自律神経には、交感神経副交感神経があり、そのバランスが大切です。

この二つのバランスがよく働いていれば、血管が交互に動き、からだのすみずみの毛細血管にまで血液が行きわたるのですが、

交感神経が優位に働いていると血管が収縮したままになります。

逆に、副交感神経が優位に働いていると血管は拡張しています。

血管が収縮し「キュッ」と狭まってしまうと、血流のめぐりが鈍くなり、からだ全体に血液が巡らなくなります。

出典:https://crea.bunshun.jp/articles/-/21652

血液がいかなくなるとその部分は、ひんやり冷たくなってしまいますよね

まさにの血液です

特に女性に「冷え」は大敵です。

私は「足先超~冷え性」なので冷えと戦うべく、靴下二枚履きをしたり、腹巻、毛糸のパンツ?を

履いたり、ホッカイロという武器に頼っています

どうしたら、冷え知らずの体になれるのかああああああああああ

日々模索中です 

皆様の中で、こんなの試しているよ!こんなことをしたら改善された!という方

是非教えてくださいませ。

冷えの根本的な改善に繋がることとして、

まずは自律神経を上手にコントロールすることがとても大切だそうです。

※いったいどうやってコントロールすんんだ。見えないじゃーん

自律神経を整えるポイント!】

・腸内環境を整えること

・音楽でリラックスすること

・ほどよい運動をすること

・1日20回のほほえみを行う

・日光を浴びる

など、他にもたくさんあるようです。

出典:http://www.ee-life.net/hatena/j_sinkei.html

特に、「腸内環境を整えること」

「腸は第二の脳」とも言われているんです!人の体って不思議ですよね~としみじみ。

腸と脳は繋がっているので、腸内環境も大事にしてくださいね


緊張やストレスを感じると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

これからのシーズン、イベントも増える春に向けて忙しい毎日の中にも、

自分と見つめ直す時間をつくってみてはいかがでしょうか?

自分を大切にね。

byめんこい

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