めんこいレポ☺「健康法」を実践してみたっ！シリーズ｜やくるとーく｜乳酸菌 シロタ株とシロタエッセンスで健康で美しい免疫ライフを。水戸ヤクルト販売株式会社

めんこいなりにまとめてみたのです

（以下、一覧）

※ヤクルトを飲む！は私たちは大前提なので記載していません

 

＜目覚め～出勤前＞

・朝起きたら太陽の光を浴びる‼️

・体重計にのってチェック

・寝起きに白湯を飲む

・納豆にお酢を入れて食べる

・健康の為にラジオ体操・ストレッチ

＜昼間・仕事中＞

・おもいっきり笑う事を見つける

・ストレッチ

・エレベーターを使わず階段で昇降

＜帰宅後・夜間＞

・犬の散歩

・酢を取り入れた料理

・ウォーキング・ジョギング・エア縄跳び・スクワット20回

・入浴・湯船にゆっくり入る

・うちくるぶしに熱いドライヤーをあてる

・今日やったことを考えるようにして「沢山やってるじゃん？」と思う

・睡眠をたっぷり（最低７時間）

＜休日＞

・子供と一緒に体幹トレーニング

＜全体的に＞

・規則正しく早寝早起き朝ごはん

 

ヤクルトレディ・ビューティーアドバイザーの皆さまからの「健康法」頑張って試してみま～す

（どこまで続くかな…）

 

 

実践結果をちょこちょこレポートしますので、良かったら「めんこいレポ記事」読んでください

BYめんこい

 

【ヤクルトレディ・ビューティーアドバイザー】

オススメ健康法

その他の記事

・ヤクルトレディもオススメ！白湯の驚くべき効果とは？！

・ヤクルトレディ43名から”健康法”を聞きました！