食生活改善プロジェクト②途中経過
皆さんお待ちかねの食生活改善プロジェクト第
弾です
（待ってないなんて言わないで
）
前回のを見逃した方はこちらをごらんくださいね
さてさて、プロジェクト開始から1ヵ月半が経過しましたが、
あのお方の食事がどのように改善されたのでしょうか・・・
ダイエットをする上で大切なのは、
・継続的に行うこと
・1日3食しっかり摂り、健康に痩せること
・長期的な目標を立てること
（短期間でのダイエットはリバウンドの原因になることは言わずと知れたことですよネ…
）
とにかく早食い・大食いが目立つ方でしたので、
よく噛むことそして野菜をしっかり食べること
の2つをしつこいくらい伝えました。基本的なことですが、とっても大切です
外食が多い方なので、外食での1週間のメニューを計画
過度の食事制限はせずに、好きなものを取り入れながら、始めやすいメニューにしました
（焼肉は高カロリーですけどね、今までが食べ過ぎていたので許容範囲と思ってください
）
こんな感じ↓
そして送っていただいた写真に週1ぐらいの頻度でコメント＆アドバイスを続けました
最初は1日に2食だったり1食だったり、カロリー低いと思っていたものが実は高かったり、
味付けの濃いものが多かったりうんぬんかんぬん…
だったのですが、野菜を食べる頻度が格段に上がり、牛肉しか食べない！と言っていた方が
魚、鶏肉、大豆製品もバランスよく摂って頂けるようになりました
外食の際は毎回サラダを頼み、自宅で食事を摂る際もご自分でサラダを準備するように・・・
いや～もう期待以上の行動変容っぷりですね
実施している本人が一番驚いてますからね
そしてなんと、プロジェクトを行う前は病院で測定不可となるほどの異常なコレステロール値が
1ヵ月半で驚くほど下がりましたすごい私もびっくり
本人の努力次第で、食事だけでもこれだけの効果があるんですね
体重も1ヵ月半で-3kg減
ダイエットはすぐに変化が見えないと諦めてしまうことも多いですが、
少しずつの変化を大事に感じて欲しいですね
残すことあと1ヵ月半、最後までがんばるぞー
