こんにちは～
花粉症の時期に突入したのに、相変わらずドラッグストアではマスクが売り切れ状態、、、
花粉症が重症の方にはつらい現状ですね
今回はマスク以外の対策法として、食事からできる免疫力アップ法を
伝授していきます
感染症の対策には“手洗い、うがい、十分な睡眠”などの生活習慣はもちろんのこと、
食事の栄養面も考えることも大切です
免疫アップに必要な栄養素とは、 『ビタミンA・C・E』 
（私たちはビタミンエースと呼んでいます
）
では、それぞれのはたらきを見ていきましょう
令和元年6月17日、茨城県立那珂湊高等学校で出前授業を行いました
昨年もご依頼くださった高校で、今年もリピートしてくださいました(*^▽^*)
内容は規則正しい生活リズムの形成やバランスの良い食事、
ダイエットによる痩せの問題についてです
高校生は自分の意志で食事を摂ることが多くなる時期
食べ過ぎてしまったり、逆にダイエットのために食事を抜いてしまったり、
食生活の面では様々な問題が出てきます
そのため、高校生の出前授業では、バランスの良い食事が、なぜ大切かを
詳しくお話しています
そして、もちろん高校生にもお話しますよ～
大切な排便習慣と腸内細菌のはたらきについて！
皆さんお待ちかねの食生活改善プロジェクト第
弾です
（待ってないなんて言わないで
）
前回のを見逃した方はこちらをごらんくださいね
さてさて、プロジェクト開始から1ヵ月半が経過しましたが、
あのお方の食事がどのように改善されたのでしょうか・・・
ダイエットをする上で大切なのは、
・継続的に行うこと
・1日3食しっかり摂り、健康に痩せること
・長期的な目標を立てること
（短期間でのダイエットはリバウンドの原因になることは言わずと知れたことですよネ…
）
とにかく早食い・大食いが目立つ方でしたので、
よく噛むことそして野菜をしっかり食べること
の2つをしつこいくらい伝えました。基本的なことですが、とっても大切です
外食が多い方なので、外食での1週間のメニューを計画
過度の食事制限はせずに、好きなものを取り入れながら、始めやすいメニューにしました
（焼肉は高カロリーですけどね、今までが食べ過ぎていたので許容範囲と思ってください
）
こんな感じ↓
