ヘルシーなグラタン食べたくない？|ミトコキッチン
みんなーーー！！！
料理動画投稿のお知らせだよっ
なんかついつい食べ過ぎちゃった～
とか
そろそろダイエットしないとやばいかも…
とか
ふと、思うときないですか？？
私はよくあるよ
今日は、しっかり食べたいけどカロリーを抑えたい！
という時にオススメな
「超簡単！豆腐グラタン
」のレシピを紹介
YouTubeとInstagramにレシピ動画を投稿したよ
ここから見てねっ
by めんこい
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食生活改善プロジェクト②途中経過
皆さんお待ちかねの食生活改善プロジェクト第
弾です
（待ってないなんて言わないで
）
前回のを見逃した方はこちらをごらんくださいね
さてさて、プロジェクト開始から1ヵ月半が経過しましたが、
あのお方の食事がどのように改善されたのでしょうか・・・
ダイエットをする上で大切なのは、
・継続的に行うこと
・1日3食しっかり摂り、健康に痩せること
・長期的な目標を立てること
（短期間でのダイエットはリバウンドの原因になることは言わずと知れたことですよネ…
）
とにかく早食い・大食いが目立つ方でしたので、
よく噛むことそして野菜をしっかり食べること
の2つをしつこいくらい伝えました。基本的なことですが、とっても大切です
外食が多い方なので、外食での1週間のメニューを計画
過度の食事制限はせずに、好きなものを取り入れながら、始めやすいメニューにしました
（焼肉は高カロリーですけどね、今までが食べ過ぎていたので許容範囲と思ってください
）
こんな感じ↓
