皆さま、こんにちは！
今日から3月ですね
先日、「水戸まちなか寄席」に水戸ヤクルトの化粧品をご愛用していただいているお客様をご招待させていただきました。
内容は、落語家、桂雀々さん・笑福亭茶光さんをお招きしての落語会。
しっかり、コロナ対策を取られた上で安心して参加することが出来ました。
さすがプロ。あっぱれ！
巧みな言葉遊びと身振り手振りの表現力で、あっという間に話に引き込まれました。
たちまち会場は、爆笑の嵐。
「＃空気を変えていく」
そんな技を私も持っていたら…と憧れの眼差しで聴いていました。
お腹を抱えて笑うお客様の姿があちらこちらで、見受けられ
とっても満足！おなかいっぱい胸いっぱいの様子でした。
みなさんこんにちは！
まだ日差しは強いものの、時折爽やかな風が吹くようになってきました
もうすぐそこに秋は来ているんですね～
話は変わりますが、今回はわが家が見舞われたある出来事について熱く語らせてください・・・
事の発端は、お風呂上がりの息子を触ったときに感じた、ある違和感でした
「あれ・・・？お風呂上がりこんなに熱かった？まあ、汗が引いたらお熱を測ってみるか！」
と思い、１０分後にお熱を測るとまさかの高熱
よく朝一番で小児科へ行くことになりました
鼻水や咳も全く出ておらず、熱以外の風邪症状が見当たらない息子。先生曰く、「熱だけの夏風邪、もしくは熱中症かなあ？」「熱が高いときは、わきの下やももの付け根を保冷剤で冷やしてね。」とアドバイスをいただいて、帰宅後冷やしてみるも一向に下がらず、夜になるとまたさらに上がるという今までに経験したことない様子でした。
皆さんこんにちは～
久々の日常お役立ち情報のコーナーです
また今週から、少しずつ記事を追加していきたいと思いますので
ぜひチェックをよろしくお願いします
夏のような暑さが和らいで、今週は涼しい日が続きますね
やっぱり20℃前後が過ごしやすくていいですよね～
さてさて、先週の暑さで皆さんふと思いついたことはないでしょうか
暑くなってきたら使うもの
それは “エアコン” ですよね
冬には部屋を暖めるためにたくさん働いてくれたエアコン、
暖かくなり少しの期間眠っておりましたが、ほこり、溜まっていませんか・・・？
実は、エアコンのフィルターに埃が溜まっていると、デメリットがたくさん
特に、フィルター汚れが引き起こす2大デメリットを見てみましょう
火曜日担当、３０歳の主婦です
突然ですが、今日は私のおばあちゃんの話をします
以下、私の呼び方、ばあちゃんで失礼します。
１２月に８８歳を迎えたばあちゃんは、私が幼少の頃よりと～っても可愛がってくれました。
隣の市に住んでいて、身近な存在だったばあちゃんは、
遊びに行くとジュースやお菓子をあれこれたくさん出してくれたり、一緒にお買い物に行ったり。
夏場はいつも大きなスイカを冷やしておいてくれて、
これまたでっかい出刃包丁で切ってくれて、一番おいしい部分を私に食べさせてくれました。
幼き日の優しい思い出です
そんなばあちゃん、高齢であるが故の突発的な病で天国に行ってしまったのですが、
直前までとっても元気だったんです
親戚一同関心するくらい元気だったのですが、
そんなばあちゃんが生前心掛けていて、私もなんて前向き！と感動したばあちゃんの日々の日課をちょっとご紹介します！
あくまでもばあちゃんの個人的な日課です
こんにちは
先月３０歳になった火曜日の人です。
まだまだ主婦になって日の浅い私ですが、
ごはんを作る際は、
「自分も家族もずっと健康でいたいから、バランスの良い食事を！」
という想いでいます
…といいつつ先週末のお昼、お湯をそそぐだけのラーメンになったことは内緒ですけど、笑
ヤクルト類など、特定保健用食品に表示する必須の項目である、
「食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。」
という言葉は、とても大切にしなくてはいけないですし、もはや名言です。
そんな私たちにとってのバランスの取れた理想の食生活を実現してくれるのが、
和食ですよね！
2013年にユネスコの無形文化遺産として登録された和食は、
日本人のみならず、海外の方たちからも人気ですよね～。
そんな和食の考え方の中で、大切にされている数字があります。
それは【５】！
ヤクルトファイブ、ではありませんが、笑
この【５】という数に基づいた様々な考え方が和食に取り入れられています。
本日はその中でも特にポピュラーな【五味】【五色】【五法】をご紹介しますよ～
2019年7月9日（火）鹿行農業共済組合女性部の皆様に
水戸ヤクルト『免疫ライフセミナー』
を実施致しました
いつまでも自分の趣味を楽しむためには、やはり健康でいることが大事
そこで今回は “腸は健康の要！” というテーマで、
①身体機能を維持しよう
②腸内細菌と健康への関わり
③腸と免疫について
の3つについてお話ししました
おはようございます。
梅雨の時期におすすめの、お家でできる簡単な運動をご紹介するコーナーでございます♡
前回はお家であるもので簡単にできる「踏み台昇降」をご紹介しました！
前回の記事はこちら⇒雨の日だって身体を動かしたい！①
筆者も試しているところですが、
ほんのわずかな段差でも結構筋肉にくるので、
「私運動してる！」と感じることができる運動だな～と。
（日ごろどれだけ運動不足なんですかって感じですよね
笑）
ちなみに目安としては７～１０分の運動が有酸素運動として効果的ということです。
（前回の記事にも追記しておきますね！）
ちょっとずつできる範囲で継続していきたいと思います
さて、本日ご紹介するエクササイズはこちらです。
アンクルホップ…聞いたことはございますか？
簡単にいうと縄を使わない「なわとび」なんです！
～アンクルホップの正しい手順～
１．拳ひとつほど足を広げる
２．両足のかかとを浮かせて直立する
３．軽く膝を曲げ、つま先で地面を押して跳ぶ
４．このままつま先で着地して再度ジャンプ
５．この動作を５分間続ける
６．インターバル（1分間）
７．残り２セットを行う
８．終了
手順は少し細かく書かれていますが、本当に屋内で縄なしのなわとびをするイメージです！
目安は５分間×３セット。回数ではなく、時間で制限することで、
「有酸素運動」としての効果が期待できるとのことです。
トレーニングのコツとしては、
・「高さ」よりも「続けて飛ぶ」ことを意識する
・最初のジャンプ以外は膝を曲げない
・ふくらはぎを意識してトレーニングに取り組む
・足幅を固定する
・自重で行う
大切なのは５分間続けるということ。
高さや力の入れ具合ではなく、「続ける」ということをぜひ意識してくださいね！
ご自身の体調などを考慮して、無理のない範囲で行ってください。
こちらのトレーニングのおすすめポイントとしてはやはり、
特別な器具を持っていなくても屋内で手軽にできる点です
意気込んで器具を購入したものの、
使ったのは始めのうちだけで、気づいたら部屋の隅に追いやられている…
なんて経験ございませんか？
うちの実家はそんなのばっかりですよ！笑
筆者も行ってみて、なかなかにハードでした
開始間もなくで辛くなりました…。
小さいころはあんなに軽々と飛んでいたのに…。
ぜひ皆さんもなわとびいらずのなわとび、アンクルホップを試してみませんか？
※ハードな運動になるので、お身体の状態と相談しながら無理のない範囲で行ってください。
※床に響く場合もあるので、近隣の方などへのご配慮もお願いします。
※添付の画像はイメージです。
さて、次回は誰もが一度は経験したことのある、「あの体操」をご紹介します
こんにちは。
ここ数日は梅雨も一休みといった感じで、晴天が続いていますね！
主婦の皆様は、ここぞとばかりに洗濯機をフル稼働させているのではないでしょうか
昼間は少し暑いと感じるときもありますが、
夕方から夜にかけては涼しい風も入り、筆者の実家のネコは気持ちよさそうに眠っているので、
私も一緒になって転がりうとうとした次第であります。笑
だがしかし！
また梅雨の憂鬱がすぐ戻ってくるようで、しばらくはぐずついたお天気となる模様です
お天気が悪いと外出するのもおっくうになってしまいますよね。
外でのウォーキングや運動を日課にしてらっしゃる方も
なんとなく腰が重くなってしまうのではないでしょうか。
ジムにいくのにも、時間もお金もかかるからな～
手軽に家で運動したいな～
そんな方におすすめのお家でできる簡単なトレーニングをご紹介します。
ちなみに筆者がめちゃくちゃズボラでめんどくさがりなので、
筆者目線で、すごく簡単だな～と思ったものをご紹介します。笑
第1回目はこちら！
「左足上がって、右足上がって、
左足下がって、右足下がって」
と、台の上り下りを繰り返すだけの簡単エクササイズです。
よくスポーツショップなどで専用の台なども売っていますが、
もちろんお家にあるもので代用可能なのが嬉しいところです
ご自宅の階段や、ちょっとした段差、低めの腰掛などでも代用できそうですね。
※運動の際は足元のすべり等には十分ご注意ください。
踏み台昇降は筋肉への刺激が多く、
太もも前の筋肉「大腿四頭筋」（低めの台がおすすめ）
おしりの筋肉「大臀筋」（高めの台がおすすめ）
を鍛える効果が期待できるそうです。
慣れてくると、効果が薄れてきてしまうので、
昇降のリズムを早くする
台の高さを変えてみる
など負荷を変えるのもおすすめ。
腕ふりを大きくするなど、上半身の動きも取り入れるとなお身体を動かすことに繋がります！
また、お気に入りの音楽を聴きながら身体を動かすのはいかがですか？♪
自分の動けるスピードに合わせて安定的にステップを踏むペースメーカーにもなりますし、
曲の長さによって「〇分身体を動かせた！」と運動時間もわかりやすくなります。
何より好きな音楽をかけることで楽しく運動ができますよ
「今日は何の曲に合わせて身体を動かそうかな～」
と憂鬱な雨の日もちょっと嬉しくなるといいですね
第1回目、いかがでしたでしょうか。
ズボラな筆者もこれなら思い立ったときにできるかも、と思いご紹介させていただきました。
運動は、自分の体調に合わせて無理のない範囲で行いましょう！
※追記
こちらの昇降運動は７～１０分間続けることで、有酸素運動の効果が期待できるということです。
2019年6月5日（水）に某企業様にて
管理栄養士による水戸ヤクルト『免疫ライフセミナー』を実施致しました
水戸ヤクルトの『免疫ライフセミナー』では、事前の打ち合わせにて
参加される方の傾向や、取り入れたい内容の希望をお聞きし、
それぞれに合わせた内容提案を行っております
今回参加された方は、普段外での作業が多い職員の皆様
これから暑～い夏、熱中症や体調管理が心配ですよね
今回のセミナーでは、熱中症に関することと、
なかなかバランスの良い食事を摂ることが難しい！ということで、
外でお弁当を買うときのポイントについてお話しさせていただきました
5月31日は『世界禁煙デー』です！
『世界禁煙デー』は、WHOが禁煙を推進するための記念日として制定したものです
世界的に見て、喫煙者は10億人を超えていて、5人に1人がタバコを吸っていると
言われています
毎年300万人が喫煙による肺がんや心臓病でなくなっているため、
5月31日は禁煙を促し、喫煙よりも健康を選ぶ社会にするための日です
日本では、他の国と比べると禁煙への意識が低いと言われているそうですよ
しかし2005年にタバコのパッケージへの警告文が変わったあたりから、
日本でも世界禁煙デーへの取り組みが活発になってきました
世界禁煙デーが5月31日と制定されてから、現在まで27年が経過しました
日本では制定の3年後から、5月31日から6月6日までの1週間を禁煙週間としています
