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食物繊維たっぷり！腸デトックススープレシピのご紹介

 

みなさんこんにちは～

Mitoco kitchen-ミトコキッチン-の動画投稿のお知らせです

 

本日投稿した動画がこちら

 

Mitoco kitchen-ミトコキッチン-

 

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「デトックス」とは
体内に溜まった老廃物や毒素を体外へ排泄させることを意味します。

 

溜まった老廃物や毒素をしっかり排泄することで、代謝や血行も良くなり
冷え性やむくみなどの改善にもつながります

 

腸内環境を整えることはデトックス方法の一つです

 

食物繊維をとることと善玉菌が入った食品を摂取することを
みなさんにも是非心がけてほしいなと思います

 

 

ちなみに、

食物繊維の１日の摂取目標量は
男性:21g以上　女性:18g以上

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です

これを目指して、

野菜やきのこ、海藻類を意識して食べてみて下さい
　

 

 

色々なものを好きに選択し
たくさん食べられるようになった時代です

それでも、好きなものばかり食べるのではなく
身体をいたわる食事も、たまにはしてあげましょうね

 

Byめんこい

食物繊維たっぷり！腸デトックススープレシピのご紹介

免疫ライフのすすめ

自分と見つめ直す時間を♡自律神経の謎

新年のお休みモードから逸脱して、めっきり仕事モードにスイッチオン

でも、まだ体が思うように動かないよ～

もう少し休みをくれ～

そんな思いをしている方、いませんか？

はい！ここにいます笑

毎日寒くて動くのが億劫になってきます。

いつになったら暖かい季節がやってくるのかな～と待ちわびる毎日です。


さてさて本日のお話は「自律神経」について

自律神経には、交感神経と副交感神経があり、そのバランスが大切です。

この二つのバランスがよく働いていれば、血管が交互に動き、からだのすみずみの毛細血管にまで血液が行きわたるのですが、

交感神経が優位に働いていると血管が収縮したままになります。

逆に、副交感神経が優位に働いていると血管は拡張しています。

血管が収縮し「キュッ」と狭まってしまうと、血流のめぐりが鈍くなり、からだ全体に血液が巡らなくなります。

出典：https://crea.bunshun.jp/articles/-/21652

血液がいかなくなるとその部分は、ひんやり冷たくなってしまいますよね

まさに命の血液です

特に女性に「冷え」は大敵です。

私は「足先超~冷え性」なので冷えと戦うべく、靴下二枚履きをしたり、腹巻、毛糸のパンツ？を

履いたり、ホッカイロという武器に頼っています

どうしたら、冷え知らずの体になれるのかああああああああああ

日々模索中です　

皆様の中で、こんなの試しているよ！こんなことをしたら改善された！という方

是非教えてくださいませ。

自分と見つめ直す時間を♡自律神経の謎